Elintavat, painonhallinta

Haluatko pysyvää painonhallintaa?

Tiesitkö, että pysyvän painonhallinnan perusta on pysyvät muutokset ruokavaliossa ja liikuntatottumuksissa. Säännöllinen painon ja vyötärönympäryksen seuranta auttavat pysymään tavoitteessa.

Nälkää ei pidä nähdä…

Painonhallitsija voi hyvin syömällä säännöllisin välein ja kiinnittämällä huomiota ateriarytmiin ja aterian sisältämän energian määrään.

Liikunta kuluttaa energiaa ja tukee täten painonhallinta. Liiku aina, kun voit hissin, auton ym. käytön sijasta. Liikunnalla on runsaasti myös muita hyvinvointia edistäviä vaikutuksia.

Opettele tunnistamaan ja ennakoimaan  ne tilanteet, joissa painosi kääntyy herkästi nousuun.

Tyypillisiä tällaisia tilanteita ovat

  • Liikunnan väheneminen
  • Tupakoinnin lopettaminen
  • Alkoholin käytön lisääntyminen
  • Raskaus tai vaihdevuosiaika
  • Stressitilanteet
  • Uni- ja mielialaoireet

Hyviä linkkejä:

Terveyskirjasto: Painonhallinta

UKK-instituutti: Liikunta- ja painonhallinta         

Sydänliitto: Vinkkejä painonhallintaan

Sydän.fi: Testaa syömistottumuksesi, testaa liikuntatottumuksesi

 

 

Päivitetty 4.3.2016 Tulosta

   
    Linkki kaupungin etusivulle

 

 

 In English 

  

Lähetä e-kortti

 

Työntekijöille: 
webmail
Opettajat:
- outlook.com/edu.hyvinkaa.fi 

OTA YHTEYTTÄ

Keski-Uudenmaan sote -kuntayhtymä
PL 46 / Kankurinkatu 4-6
05801 Hyvinkää
p. 019 459 11*
kirjaamo@keusote.fi

Avoinna:
ma-to klo 8-16 ja pe klo 8-15

Keusote yhteystiedot

Kartta Villatehtaan alueesta
  
Kaupungin sähköpostiosoitteet (sosiaali-ja terveystoimen osalta):
Keski-Uudenmaan sote -kuntayhtymä

28.2 alkaen:  etunimi.sukunimi@keusote.fi
28.2 saakka:
etunimi.sukunimi@hyvinkaa.fi

PALAUTE

Lähetä palautetta

Puhelinvaihde 019 459 11*

VERKKOLASKUT & OSOITE

Verkkolaskutunnus  ja osoite:
verkkolaskuosoite OVT 003728449694
operaattori CGI 003703575029
Keski-Uudenmaan sote -kuntayhtymän Y-tunnus: 2844969-4
 
PAPERILASKUJEN TOIMITUKSET:

Keski-Uudenmaan sote -kuntayhtymä
Ostolaskujen käsittely
PL 1
05801 HYVINKÄÄ

 

SEURAA MEITÄ SOMESSA